This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Må bra med Mattikroppen!
Välkommen till Må bra med Mattikroppen!
Så här fungerar det!
Rörelsepauser
Varför ska du ta en rörelsepaus?
Rörelsepaus med fokus på benen
Rörelsepaus med fokus på överkroppen
3 minuter paus för att förebygga huvudvärk
2 minuter rörelsepaus i vintersolen
Stretchpaus om du känner dig allmänt stel!
Ta en paus för skuldrorna
Mjuka upp ryggen
Stretchövningar
Om du känner av ischias eller ländryggsont - Stretcha sätesmusklerna (rumpan)
Om du ofta har ont i axlarna - Stretcha bröstmusklerna
Om du har problem med "kontorsaxlar" - Stretcha axlarna (rotatorcuffen)
Om du lätt får ryggskott - Stretcha ryggens sidomuskler (Quadratus Lumborum)
Om du lätt får spänningshuvudvärk eller nackspärr - Stretcha halsen
Rehabövningar
Träna sätesmusklerna (rumpan)
Träna om du har för stark höftböjare
Träna om du har svag eller stel höftböjare
Träna axlarna (rotatorcuffen)
Träna ryggmusklerna
Träna skuldrorna
Träna bröstmusklerna
Träningspass ca 30 minuter
Kontors- eller hemmapass ben/flås/core 30 minuter.
Fyspass ca 30 min. Lite mer intensivt
Kontors- eller hemmapass för hela kroppen 30 minuter
Tips från coachen
4 steg till bättre hälsa!
10 knep för att slippa nackspärr på bilresan!
5 tips på hur du klarar karantänen
5 knep som får dig att lyckas med träningen!
Knep för att massera dig själv
5 knep för ökat fokus
5 bra mellanmål för kropp och knopp
3 viktiga nycklar för din hälsa!
3 tips för en bättre sömn
Erbjudanden
Massagebehandling med Anna Matti
NYHET! Rabatt på produkter från Swedish Posture
Kontors- eller hemmapass för hela kroppen 30 minuter
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
